春に肌の不調を感じる人は多いですね。NHKで「春の肌荒れ」というテーマで番組「美と若さ・新常識」があったので、見てしまいました。

春の肌荒れやトラブルの原因は、１）保湿が足りない、２）紫外線、３）近紫外線、４）花粉、５)ストレス、だそうです。肌荒れの原因や対策を教えてくれる人は、川島眞さん（東京女子医科大学皮膚科教授）、平尾哲二さん（千葉科学大学薬学部生命薬科学科 教授）、山本有紀さん（和歌山医科大学皮膚科准教授）でした。いずれも専門家ばかりです。

春は日が延びて、暖かくなってくるので、肌の乾燥も和らぐと思ってしまいますね。でも、湿度から見ると、3月は湿度50%、4月は55%で、これは1月並み。肌にいい湿度は、60%以上だそうで、ようやく7月になってから湿度が70%になり、肌に良くなるんです。

加湿器をしまってしまったり、冬ほど保湿をしなくなる人も多いですが、この油断がいけないんですね。冬と同じような保湿ケアを3月以降もしましょう！

4月5月になると紫外線が急増し、意外なことに1年で最も高くなるそうです。肌がまだ紫外線への準備が出来ていないので、ダメージも大きくなります。紫外線対策に、日焼け止めをしっかり塗りましょう。

◆日焼け止めの塗り方について：川島教授によると、日焼け止めは塗り方が大事。ちゃんと塗れていない人が多くいるそうです。ポイントは、

・【塗る量】それぞれの日焼け止めで推奨されている量の半分以下しか、塗っていない人が多いそうです。推奨の量を確認して、たっぷり塗りましょう。

・【塗り方】手のひらに出して塗るのはNG！手のひだに日焼け止めが入ってしまって、約40%が手についたまま、ということもあります。塗るときには、両手の甲に出し、右手で顔や首の右側を、左手で左側を塗るといいそうです。これは、「M式塗布法」と呼ばれ、川島教授たちは塗り方を伝えるためにYoutubeも作っています。（Youtubeはここをクリック！）

まだあまり聞きなれませんが、太陽光の近紫外線が春になると多くなり、肌に悪さをします。肌は年を取るにつれて老化しますが、自然な老化は2割ぐらいで、8割は近紫外線による老化だとも言われています。

近紫外線は浸透力が大変強く、肌の真皮の下の筋肉や脂肪にまで届いてしまいます。また、コラーゲンを分解してしまう物質の増加を招きます。

今はまだ、近紫外線への対策が進んでいません。（今の日焼け止めでは防げません。）これからの研究が待たれますが、今は、とにかく保湿をしておくこと。確執に水分を蓄えておくと、少し近紫外線の影響を減らすことができるそうです。

花粉はアレルギーを起こすだけでなく、肌にもぐりこんで、肌のバリア機能を破壊します。これは、アレルギーがあるかないかには関係なく肌に作用します。

対策は、とにかく花粉を肌に付着させないこと。自宅に帰ったら、部屋に入る前に花粉はしっかり落としましょう。

春は新年度を迎え、いろいろな変化もおきますが、それによりストレスを感じる人も多い季節。ストレスは、精神的に悪いだけでなく、肌のバリア機能も壊してしまいます。

この対策には、バラの香り。ストレスを感じたとき、バラの香りをかぐと良いんです。バラの香りにはリラックス効果があり、香りをかがないと70%しかバリア機能が回復しないけれども、香りをかいだときにはバリア機能が100%回復する、という研究結果があります。

また、アロエを食べるのも、良い対策。アロエには、「アロエステロール」という成分があり、これが肌をしっとりさせます。実験によると、粉末のアロエステロールをヨーグルトと一緒に食べた人の多くは、肌の乾燥が和らいできたそうです（研究結果では、特に12週目から顕著に差が出ています）。

今は「シロップ漬けのアロエ」が売られているので、それを買うと、簡単にアロエが食べられます。番組では、アロエ・アイスクリームを作っていました（アボカドがベースで、メープルシロップなどを入れたもの）。ヨーグルトに混ぜるだけでもいいですね。

春の肌荒れに対する対策は、

・保湿ケアを、冬同様にする

・紫外線対策に、日焼け止めも塗る

・肌につく花粉に気をつける

・バラの香りで、ストレスからバリア機能を守る

・アロエを食べて、体の中から肌の乾燥を守る

また今後、近紫外線の研究が進めば、新しい方法も出てくるかもしれませんね。

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